Omega-3 bäst i test 2024 – Minami MorEPA Platinum blir utsedd till bästa Omega-3 tack vare dess högkoncentrerade innehåll av DHA & EPA. Nedan kan du läsa mer om våra testvinnare och få tips inför ditt köp av pålitliga kosttillskott med fiskolja.
Bäst i test
Minami MorEPA Platinum
Högkoncentrerad & vitamin D3
Premium
ESKIMO-3Pure
Friends of the Sea cert
Produkterna har utvärderats på:
DHA
Utvinning
EPA
Certifiering
- Text
Minami MorEPA Platinum
Högkoncentrerad
Berikad med D-vitamin
DHA: 236 mg
EPA: 764 mg
Omega-3 bäst i test 2024
För att kunna utnyttja de många fördelar som omega 3 erbjuder så behövs tillräckliga mängder av DHA och EPA – två av fiskoljans viktiga beståndsdelar. Minami MorEPA Platinum innehåller 764 mg EPA och 236 mg DHA per kapsel.
Med endast en kapsel får du alltså i dig den rekommenderade dagliga dosen DHA och EPA. Omega-3 har dock många positiva effekter även vid högre dosering.
1-3 kapslar rekommenderas per dag beroende på önskad effekt.
Berikad med D-vitamin
D-vitaminbrist är vanligt i Sverige, speciellt under vintern då vi inte är i kontakt med solen. Att komplettera sin kost med d-vitamintillskott kan därför vara en god idé. Exktra viktigt är det för dig som lever ett aktivt liv. D-vitamin hjälper kroppen behålla normal muskelfunktion.
Denna fiskolja har utvunnits av ansjovis, sardin och makrill med hållbart fiskande och miljöinverkan i åtanke, och i hav med mycket hög renhetsnivå för att säkerställa dess kvalitet och effekt.
Kapslarna har en subtil apelsinsmak för at motverka den typiska lukt och smak som ofta förekommer i fiskoljor.
Sammanfattning
För dig som vill ha ett högkvalitativt omega-3 med vitamin D3 så är Minami MorEPA Platinum vårt val som Omega-3 bäst i test 2024.
ESKIMO-3Pure
Certifierad av Friends of the Sea
DHA: 300 mg
EPA: 480 mg
Omega-3 bäst i test 2024 – Premium
ESKIMO-3 Pure Omega-3 är tillverkad av ren fisk som ej är kemiskt modifierad samt berikad med Pufanox för längre hållbarhet.
Eskimo-3 är gjord på av naturlig fiskolja och är inte kemiskt modifierat, och innehåller enbart naturlig fiskolja med omega-3-fettsyror. Den har “Friends of the Sea-certifiering”, som betyder att produkten är miljömärkt, därför är den ett bra val.
Miljöcertifierad Omega-3
Eskimo-3 innehåller de essentiella omega-3-fettsyrorna Docosahexaensyra (DHA) och Eikosapentaensyra (EPA), som har många positiva effekter på hälsan. Eskimo-3 är miljöcertifierad enligt ISO-9000 (kvalitet) och ISO-14000 (miljö).
Ren fiskolja
Fisken är fångad enligt ett miljövänligt sätt, och den är certifierad via “Friend of the Sea”. Eskimo-3 är en ren naturprodukt med naturligt utvunnen fiskolja, som ger essentiella omega-3-fettsyror för dagligt dagsbehov.
Längre hållbarhet
Eskimo-3 är berikad med Pufanox, en egen blandning av antioxidanter och vitamin E för att ge långvarig hållbarhet. Fiskolja kan nämligen lätt härskna snabbt, men för att undvika det så tillsätts vitamin E. Därför har du här en bra och naturlig produkt med god kvalitet.
Puori o3
IFOS certifierad
DHA: 500 mg
EPA: 1250 mg
Bästa Omega-3 2024 – Budget
Ren fiskolja genom infångad lax i rena hav. IFOS-godkänd produktmärkning, vilket betyder att den uppfyller höga kvalitetskrav.
Puori O3 är tillverkad av ren lax, och en kapsel Puori O3 motsvarar ca 99 g vild lax. Laxen fångas med FOS-certifierade fiskemetoder, vilket betyder att det är ett bra val ur etisk miljö- och hållbarhet synpunkt. Enligt en av konsumenterna så tycker den att de glatta kapslarna är lätta att svälja och inte ger någon eftersmak av fisk, vilket uppskattas.
Mörka kapslar för god hållbarhet
Puori O3 innehåller mjuka kapslar för att du lätt ska kunna svälja ner dem, och har som sagts ingen fisksmak, som vissa andra produkter kan ha. Den smakar snarare lite citron. De mörka kapslarna skyddar fiskoljan från ljus för att förhindra oxidation, att oljan härsknar, och genom det så håller den längre.
Omega-3 med hög kvalitet
Ur miljösynpunkt är de certifierade av IFOS, ett testlaboratorium där man säkerställer att produkten uppfyller höga krav angående miljömärkning. Ren fiskolja av hög kvalitet.
Elexir Omega-3 Forte
Certifierad av Friends of the Sea
DHA: 400 mg
EPA: 600 mg
Hög halt av ren fiskolja, fångad på Sydamerikas kust , innehåller 70% ren fisk. Certifierade genom “Friends of the Sea” med adekvat miljömärkning.
Högkoncentrerad Omega-3
Elexir Omega-3 Forte är en populär produkt av konsumenter. Produkten tillverkas i Norge, men fisken är infångad på Sydamerikas kust, och innehåller hög halt av fiskolja, ca 70% per kapsel. Du tar 1-2 kapslar per dag, och då får du i dig den mängd som behövs. I många andra liknande produkter av Omega 3 så brukar ren fiskolja i kapslarna endast innehålla 30-35 % fiskolja, bara för att jämföra.
Luktfria kapslar
Kapslarna är tillverkade ur miljövänligt perspektiv, och kapslarna är tillverkade i en mörk färg, för bästa hållbarhet.
Fisk från Sydamerika
Kapslarna innehåller fisk infångad i Sydamerikas kust, och fisken som infångats är ansjovis, sillfisk och makrill. Därefter raffineras oljan i Norge, och produktionen går snabbt, för att bibehålla bästa kvalitet.
Certifierad produkt
Omega 3 Forte har god kvalitet, och uppfyller de höga kraven från “Friends of the Sea” samt “IFFO Responsible Supply”, två ideella och trovärdiga organisationer som testar produkter för ett hållbart och miljövänligt fiske i rena hav.
AlgOmega 3
Vegansk
Algväxter från rena hav
Godkänd av Vegan Society
DHA: 167 mg
EPA: 83 mg
Vegansk Omega 3 alternativ med rena alger, med tillsatta vitaminer för bäst hållbarhet. Är godkänd av Vegan Society för bästa kvalitet.
Alger är bra ur näringssynpunkt, och är du vegetarian eller vegan, så kanske du vill ha ett alternativ till den fisk som annars Omega 3 innehåller. Här har du en produkt med hög kvalitet, och som innehåller mikroalgen Schizochytrium.
Varje kapsel, som är på 500 mg algolja, innehåller en större del DHA i förhållande till EPA, vilket ger en fördel för hjärnans normala funktion.
40 000 arter av alger
Alger omfattar 40 000 arter som sträcker sig från encelliga mikroskopiska organismer som kallas mikroalger, som kan vara framodlade i laboratorier, och sen finns rena alger, som du kan se i vattnet. Alla alger är beroende av energi från solljus eller ultraviolett (UV) ljus och koldioxid, och de innehåller goda mängder av EPA och DHA, som vår kropp behöver för att må bra.
Omega-3 godkänd av Vegan Society
AlgOmega3 innehåller endast växtbaserade produkter som godkänts av Vegan Society. Algolja är också ett bra alternativ eftersom den inte innehåller skadliga ämnen som tungmetaller, och den är ett bra val ur miljösynpunkt då algerna är uppfångade i friska hav.
Tillsatta vitaminer för bättre hållbarhet
Fleromättade fetter kan lätt bli dåliga och härskna, därför har man i dessa kapslar även tillsatt fettlösligt C-vitamin, E-vitamin samt rosmarinextrakt, vilket skyddar oljan mot att härskna och bli dålig för snabbt. Även detta är godkänt av Vegan Society.
Linus Samuelsson
Redaktör inom kosttillskott och hem & hushåll
Linus har grundat produkttestarna.se och är redaktör inom kosttillskott och hem & hushåll. Han har flera års erfarenhet i hälsobranschen och har tävlat i bodybuilding. På fritiden håller han sig uppdaterad om det senaste inom smarta hem och teknikprylar.
Guide – Omega-3 Bäst i Test 2024
Att inta ett Omega-3 tillskott är bra för de allra flesta. De viktiga fettsyrorna i fiskolja har en rad bevisade hälsoeffekter för hjärta, hjärna, leder, syn och mer. De två beståndsdelarna DHA och EPA hjälper nämligen till med reparation av celler.
För att nyttja effekten av DHA och EPA i fiskolja till fullo så behöver man få i sig tillräckliga mängder – något som många har svårt med utan att använda ett kosttillskott med omega-3. Eftersom vi generellt inte äter fisk 3 gånger i veckan, samt att mycket av det vi äter är processad, så når vi inte de rekommenderade doserna av dessa fettsyror. Och då kan vi istället tillföra det i form av kosttillskott.
Bästa Omega 3?
Det finns ett antal olika produkter på marknaden att välja mellan, men alla innehåller inte naturlig och ren fiskolja eller alger som ger tillräcklig mängd av DHA och EPA. Därför har vi nedan valt ut de produkter som har bra ratio av DHA och EPA, hög kvalitet, och som innehåller naturlig fiskolja eller rena produkter av alger/tång.
Vanliga frågor och svar
Omega-3-fettsyror är essentiella och hälsosamma fetter som inte kan produceras i kroppen utan måste erhållas utifrån, i form av tillskott. Vi får i oss alldeles för lite av dessa fettsyror i vanlig mat, om vi inte äter fisk tre gånger per vecka, vilket många inte gör. Den processade mat som idag tillverkas gör att vi får i oss för lite av fettsyror.
Köp helst produkter som har blivit testade och är MSC-certifierade, eller har annan certifiering. Det betyder att de är säkra och faktiskt innehåller rena produkter vid tillverkning, att fisken är fångad på ett hållbart sätt, i friskt vatten, samt att den inte innehåller miljögifter.
Det har visat sig genom studier att Omega 3 är bra för ett antal organ i kroppen som syn, hjärna, hjärta, leder. Vi får i oss alldeles för lite av fettsyror som vi behöver, och vi behöver oftast tillföra det i form av tillskott.
Brist på Omega fettsyror, som DHA och EPA kan ge dig bland annat sömnproblem och depression. Det har även visat sig att Omega 3 fettsyror förebygger hjärtinfarkt, blodproppar samt cancer. Omega 3 ger även god effekt på personer som har Alzheimer, diabetes 2 samt för personer eller barn som har inlärningsproblem.
Omega-3-fettsyror har väldigt lätt för att oxidera och bli dåliga. När oljan oxiderar, eller härsknar, luktar den riktigt illa. Om så är fallet bör du inte använda den, det kan till och med vara direkt skadligt. Kontrollera alltid datumet och lukta på produkten. Tar du den i kapselform kan du dela på kapseln och lukta. Se också till att tillskottet innehåller någon form av antioxidant, så som vitamin E eller rosmarin, för att förhindra att oljan ej härsknar så snabbt, som den annars kan göra.
Omega-3 ger bäst effekt efter ca 8 veckor. Du behöver ca 250mg DHA och 250mg EPA per dag för att det ska ge god effekt för dina organ i kroppen. Du kan även äta en större mängd per dag.
EPA och DHA är essentiella omega-3-fettsyror, och Docosahexaensyra (DHA) och Eikosapentaensyra (EPA) finns i fet fisk samt alger. Som tidigare sagts så äter vi alldeles för lite fisk, därför behövs ett tillskott av dessa fettsyror för optimal hälsa.
- Bra för din hy. Den reglerar hudens fukt- och oljebalans, vilket förhindrar för tidigt åldrande och akne problem.
- Att få i sig tillräckligt med Omega-3-fettsyror per dag är viktigt för både vuxna och barn. Det ger dig och ditt barn ett bättre immunsystem, och gör att du inte blir sjuk så lätt.
- Vetenskapliga studier visar att Omega-3-fettsyror kan ha skyddande effekter mot alla typer av sjukdomar.
- Studier visar att personer som regelbundet konsumerar Omega-3 har en lägre risk för depression.
- Omega-3-fettsyror stöder hjärthälsan och minskar risken för hjärtsjukdomar.
- Omega-3 minskar risken för att få blodproppar.
- Regelbunden konsumtion av Omega-3 förbättrar sömnen.
- Omega 3 sänker blodtrycket hos personer med högt blodtryck. Det minskar även dåligt kolesterol.
- Regelbunden konsumtion av Omega-3 hjälper till att förhindra hälsoproblem som Alzheimers och för tidig demens.
- Kan lindra mindre smärta, ömhet och stelhet i dina leder, bra för dig som tränar, och ofta får smärta.
- Omega 3 gjord utav makrill ger högre dos EPA än till exempel lax och sill, men även alger ger något högre EPA jämför med till exempel lax.
Gravida som inte äter fisk regelbundet behöver ca 200 mg DHA per dag för att fostret ska utvecklas normalt. Studier har visat att Omega 3 även upptas av fostret som ger viktigt tillskott för att fostret ska utvecklas normalt.
Fisk som man kan äta utan oro för miljögifter är bland annat: odlad lax, inlagd sill och makrill.
EPA och DHA kan öka läs- och skrivförståelse för hyperaktiva barn, barn med ADHD.
Omega 3 har de fettsyror som är nödvändiga för att organ och vävnader i din kropp ska kunna fungera maximalt, för kroppen kan inte själv naturligt producera detta. Fettsyra i kroppen spelar en viktig roll i cellmembranets förmåga att fungera som det ska, och för att du ska kunna tillgodogöra dig viktiga näringsämnen.
Omega-3 utvinns vanligtvis från lax, sill, sardiner, makrill eller skaldjur, men det finns även veganska alternativ där fettsyrorna utvinns av alger. Man säger även att Omega 3 fetter kallas för marina fettsyror, då produkten innehåller fisk, skaldjur eller alger.
Du behöver ca 250 mg DHA per dag för att din hjärna ska må bra, och kunna fungera optimalt. Du behöver ca 250 mg EPA per dag, vilket ska bidra till att hålla hjärtat friskt.
MSC-märkning är viktigt att ta hänsyn till för att få bästa kvalitet. Om en produkt är MSC-märkt så innebär det att fisken i Omega 3 kapslarna är vildfångad och har fiskats upp i rena hav, och på ett miljövänligt sätt, därför får de denna certifiering..
Om du är vegan eller vegetarian så kan du välja AlgOmega3 som är en produkt som använder sig av alger istället för fiskolja. Den har god kvalitet och är miljöcertifierad. Här får du en högre mängd av DHA jämfört med EPA, vilket är bra för din hjärna.
Fiskolja kan lätt härskna snabbt, så för att undvika det så har vissa produkter tillsatts med vitamin E, som då ger bättre hållbarhet.
Förvara din burk i kylskåp, så håller kapslarna längre, annars kan oljan härskna och inte vara lika bra ur näringssynpunkt.
Vi hoppas att du har fått tillräckligt med information här för att göra ett bra val av Omega 3, och väljer du en av dessa produkter ovan så gör du ett bra val, och du får kvalitetstestad Omega 3 med hög kvalitet för bästa resultat.
