BÄST I TEST

Solgarz
Zink
5/5
PREMIUM

ELEXIR
ZINK
4.7/5
BUDGET

CORE
ZINK
4.4/5
POPULÄR

Helhetshälsa
ZinkStatus
4.1/5
2022-03-18
Zink hjälper dig hålla dig frisk, alert och motverkar oxidativ sress. Produkterna i vårt test rekommenderas utifrån RDI (rekommenderat dagligt intag), kvalitet och användaromdömen. Vi har valt ut produkter som passar alla.
BÄST I TEST
PREMIUM
BUDGET
POPULÄR
Läser man gå ingredienserna för zinktillskott ser man att de kan innehålla olika typer av zink: Zinkcitrat, zinksulfat och zinkpikolinat för att nämna några.
Zinkglukonat är ett billigt alternativ som absolut kommer höja zinknivåerna i din kropp.
Zinkpikolinat ska enligt studier tas upp bäst av alla varianter, men kostar lite mer.
Zinksulfat har visat sig vara effektiv mot att minska acne.
Gemensamt för ziktillskott är att de alla kommer höja zinknivåerna.
Män: 11 mg / dag
Kvinnor: 8 mg / dag. För gravida kvinnor rekommenderas 9 mg, och för ammande kvinnor rekommenderas 11 mg / dag.
Barn under 2 år behöver 5 mg. Barn mellan 2-5 år behöver 6 mg. Flickor mellan 10-13 år behöver 8 mg, medans pojkar behöver 11 mg. Flickor mellan 14-17 år behöver 9 mg, medans pojkar behöver 12 mg.
Zinktillskott rekommenderas för dig som inte får i sig tillräckliga mängder från maten. Ett kosttillskott är endast rekommenderat som just det – ett tillskott till din befintliga kost. En varierad kost är att rekommendera för att undvika alla typer av brist på näringsämnen. Zinktillskott är till för dig som har zinkbrist och inte får i dig tillräckliga mängder från maten.
För vissa människor tas inte zink upp lika effektivt som för andra. Detta kallas för malabsorption. Personer med kroniska sjukdomar som diabetes och cancer är i riskzon för att inte kunna ta upp zink effektivt.
I Sverige är zinkbrist inte vanligt. Världen över är det dock vanligt, och hela tre av fyra personer får inte i sig tillräckliga mängder. Dock är zink en av de mineraler som flest svenskar ha brist på.
Zinkbrist kan leda till många problem relaterade till hår, hud och naglar. Zinkbrist är mer vanligt förekommen hos veganer och vegetarianer, och för dig som inte äter en varierad kost. Har man haft zinkbrist länge så är det svårt att veta om det utan att göra ett test. Upplever du någon eller några av nedan symtom så kan du ha zinkbrist.
För veganer och vegetarianer rekommenderas en varierad kost innehållandes bl.a. bönor, linser och nötter. Med varierad kost bör tillräckliga mängder zink inte vara ett problem att få i sig. Bra att veta är dock att växtbaserad kost innehåller ett fytonäringsämne som heter fetinsyra. Fetinsyra har visat sig vara hälsosamt för kroppen, men kan hämma upptag av mineraler. Därför kan det vara nödvändigt för veganer och vegetarianer att få i sig något över RDI, eller komplettera med mat som ökar upptagningen av mineraler (exempelvis lök)
Det finns ett par sätt man kan testa zinkbrist. Man kan göra zinktest hemma eller på ett labb. De symtom man har beror inte alltid på zinkbrist.
Zinkbrist brukar oftast kopplas i samband med brist på andra mineraler, som magnesium och järn. Zink behövs även i kroppen för att kunna ta upp a-vitamin och för produktion av testosteron.
Zink är precis som andra mineraler dåligt för kroppen i för stora mängder.
Övre gräns enligt europeiska Livsmedelssäkerhetsmyndigheten: 25 mg / dag.
Var det här testet hjälpsamt? Låt oss veta!
Lämna gärna ditt betyg nedan
Betyg: 5 / 5. Röster: 1