Vi jämför 4 populära val i Multivitamin bäst i test 2024. Opti-Men samt Opti-Women blir bäst i test baserat på dess innehåll av vitaminer som är vanligt att ha brist på. Se vår kompletta tabell över vitaminer och mineraler samt kännetecken för brist och RDI.
Bäst i Test – Män
Opti-Men
Multivitamin
Bäst i Test – Kvinnor
Opti-Women Multivitamin
Toppsäljaren
Silicea Original Multivitamin
Bäst i Test – Vegansk
Healthwell Vegan Multivitamin
Produkterna har utvärderats på:
Innehåll
Varumärke
Linus Samuelsson
Redaktör inom kosttillskott och hem & hushåll
Linus har grundat produkttestarna.se och är redaktör inom kosttillskott och hem & hushåll. Han har flera års erfarenhet i hälsobranschen och har tävlat i bodybuilding. På fritiden håller han sig uppdaterad om det senaste inom smarta hem och teknikprylar.
Multivitamin bäst i test 2024 – frågor och svar
Vitaminer är molekyler som behövs för att vår kropp ska fungera som den ska. Det finns totalt 13 vitaminer som är livsnödvändiga. Varje vitamin har ett jobb att utföra i kroppen, och alla vitaminer jobbar stärka kroppen. Tillsammans hjälper de kroppen med allt från att stärka immunförsvaret, till att förbättra synen, till att reparera huden och mycket mer.
| Vitamin | Kännetecken | RDI (enligt livsmedelsverket) & Övrig info |
| Vitamin A | Bidrar till normal syn och mörkerseendeStärker huden och minskar förekomst av hudproblem som acneSpelar viktig roll i vår utveckling och tillväxt | Kvinnor: 700 REMän: 900 REFinns i: Animaliska produkter, matfett, grönsaker, betakarotenBrist: Inte vanligt, men lindrig brist förekommer |
| Vitamin B6 | Behövs för proteinomsättning & glykogenomsättningBra för nervsystemets funktionBildning av röda blodkropparBra för immunförsvaret | Kvinnor: 1,2 milligramMän: 1,6 milligramFinns i: Kött, ägg, mjölk, fullkornsbröd, fruktBrist: Relativt ovanligt |
| Vitamin B12 | Bildning av röda blodkropparNödvändigt för cellernas ämnesomsättning | Vuxna: 2 mikrogramFinns i: Animaliska produkter, berikade produkterBrist: Vanligt hos veganer. Även vanligt hos äldre |
| Vitamin C | Hjälper sårläkningenStärker immunförsvaretHjälper kroppen producera kollagenGer dig mer energi | Vuxna: 75 milligramFinns i: Citrusfrukter, grönsaker, apelsiner, broccoliBrist: Ovanligt |
| Vitamin D | Stärker skelettetHjälper upptaget av kalciumSpelar en viktig roll i immunförsvaretMinskar risken för diabetes | Vuxna under 75: 10 milligramVuxna med låg solexponering: 20 milligramFinns i: Fet fiskBrist: Vanligt. Extra vanligt mellan september-april, samt hos veganer |
| Vitamin E | Hjälper mot hudproblemHjälper kroppen förvara glykogenSkyddar vitamin A från oxidering | Kvinnor: 8 milligramMän: 10 milligramFinns i: Vegetabiliska oljor, avokado, äggBrist: Ovanligt |
| Vitamin K | Hjälper med blodkoaguleringStärker benen | Vuxna: 70 mikrogramFinns i: Bladgrönsaker, kött, mejeriprodukterBrist: Ovanligt |
| Biotin | Nödvändig för fettsyraomsättningenStärker hår, hud och naglarBra för tarmfloran | RDI saknas. EFSA rekommenderar 40 mikrogram / dagFinns i: Havregryn, äggulaBrist: Mycket ovanligt |
| Folat | Hjälper kroppen bilda nya celler och blodkropparNödvändigt för fosters utveckling vid graviditet | Kvinnor: 400 mikrogramAmmande kvinnor: 500 mikrogram Finns i: Mörkgröna bladgrönsaker, linser, frukt, bär Brist: Vanligt. Extra vanligt hos kvinnor & under graviditeten |
| Niacin | Hjälper kroppen reparera DNABehövs för omsättningen av protein, fett och kolhydrater | Kvinnor: 15 niacinekvivalenterMän: 18 niacinekvivalenterFinns i: Kyckling, fisk, spannmål, hårt brödBrist: Ovanligt |
| Pantotensyra | Hjälper omsättningen av fett och kolhydrater | RDI saknas. EFSA rekommenderar 5 milligram / dag, och 7 milligram / dag för ammande kvinnorFinns i: Kött, baljväxter, fullkornsbrödBrist: Ovanligt |
| Riboflavin | Hjälper nedbrytningen av makronutrienterna protein, fett och kolhydrater | Kvinnor: 1,2 milligramMän: 1,5 milligramFinns i: Kött, korv, ägg, bladgrönsaker, fullkornBrist: Relativt ovanligt |
| Tiamin | Hjälper omsättningen av protein och kolhydrater | Kvinnor: 1,1 milligramMän: 1,3 milligramFinns i: Müsli, bröd, fläskBrist: Ovanligt |
- Män behöver större mängder av vitamin A, B6, E, Niacin, Riboflavin och Tiamin.
- Brist på vitamin D är vanligt och rekommenderas som kosttillskott.
- Järnbrist är vanligt förekommande hos kvinnor, och vi rekommenderar därför att du hittar ett multivitamin innehållandes tillräckliga mängder järn (RDI: 15 milligram)
- Detsamma gäller vitamin B9 (folsyra), vilket är extra viktigt för gravida kvinnor. (RDI för kvinnor: 400 mikrogram, RDI för gravida: 600 mikrogram)
- Brist på vitamin D är vanligt och rekommenderas som kosttillskott.
- Aktiva individer som utsätter sig för fysisk träning behöver större mängder av vissa vitaminer, och därför rekommenderas ett multivitamin som är anpassat för träning.
- Det finns multivitaminer som är specifikt anpassade för både aktiva män, och aktiva och kvinnor.
Hitta ett multivitamin som är anpassat för barnets ålder. Barn behöver olika mängder av vitaminer under deras uppväxt, och ofta behöver de mindre mängder än vuxna.
Vitamin B12 och Folat tas inte upp av kroppen lika bra när man blir äldre, och därför kan ett kosttillskott med dessa vitaminer vara bra.
Senast färdigställda tester
