BÄST I TEST 2022

Healthwell
Magnesium 800
5/5
PREMIUM

Healthwell
Magnesium & Kalcium
4.7/5
BUDGET

Holistic
Magnesiumdroppar
4.4/5
2022-03-18
Känner du dig ovanligt trött, eller brukar du bli sjuk ofta? Då kan du lida av magnesiumbrist. Magnesiumtillskott är både billigt och finns i tablettform, kaspelform och som smaksatta brustabletter.
Produkterna rekommenderas baserat på RDI, pris och kvalitet.
Efter produkterna hittar du en praktisk köpguide som underlag inför ditt köp.
BÄST I TEST 2022
PREMIUM
BUDGET
Magnesium är en mineral och antioxidant med många viktiga uppgifter i kroppen. Magnesiumbrist är mycket vanligt inte bara i Sverige, men världen över – och än mer för dig som är aktiv och tränar. Magnesium är en essentiell mineral, vilket betyder att kroppen inte själv kan producera tillräckliga mängder, och vi behöver alltså få i oss det från kosten.
Vi har nedan listat all information du behöver veta så att du kan göra ett val om magnesiumtillskott är något som skulle kunna hjälpa dig.
De vanligaste symtomen är en känsla av trötthet och stress. Om du upplever någon eller några av nedan symtom kan det vara värt att testa ett magnesiumtillskott. Vill man vara helt säker så kan man boka tid hos läkaren för ett blodprov.
Vid grovt underskott kan magnesiumbrist leda till många allvarliga sjukdomar som Alzheimers, diabetes, ADHD och depression.
Anledningen till bristen är att vi oftast inte får i oss tillräckliga mängder från kosten. Magnesium finns rikast bl.a. i spannmål med fullkorn, cashewnötter, bananer och sojabönor. Om man inte får i sig tillräckligt mycket från kosten så är kosttillskott ett bra alternativ.
Magnesium bidrar till en en rad positiva hälsoeffekter. Enklast får man i sig magnesium i tablettform. Nedan kan du läsa om hur magnesium hjälper din kropp.
Rekommenderat optimalt dagligt intag (ODI)
500-750 mg
Rekommenderat dagligt intag (RDI)
Kvinnor 280 mg
Män – 350 mg
Barn – 50-200 mg
Överdosering är ofarligt. Hårt tränande individer kan öka intaget med 20 mg per träningspass för att maximera fördelarna med magnesium.
Magnesium är en mineral som medverkar i många kroppsliga processer. Bland annat hjälper magnesium till med vanlig muskel- & nervfunktion, metabolism och proteinsyntes. I vår kropp lagras ungefär 25 gram magnesium, varav mer än hälften finns i våra skelett. Resten förekommer i mjuka vävnader som leder, hjärtat och hjärnan. Magnesium hjälper våra enzymer att fungera. Mineralet hjälper och stärker vår benstomme genom upptag av kalcium. Kalcium minskar benskörhet och stärker skelettet.
Var det här testet hjälpsamt? Låt oss veta!
Lämna gärna ditt betyg nedan
Betyg: 0 / 5. Röster: 0