Core Vitamin D3 5000 IE
Core Vitamin D3 5000 IE
Core Vitamin D3 5000 IE utmärker sig som det bästa D-vitamintillskottet i vårt test. Med sin höga styrka på 5000 IE (125 mikrogram) per kapsel ger den en kraftfull dos som passar de flesta vuxna, särskilt under vintermånaderna när solexponeringen är minimal.
Produkten använder vitamin D3 (kolekalciferol) som är den mest potenta formen av D-vitamin. Kapseln innehåller MCT-olja som förbättrar upptaget avsevärt eftersom D-vitamin är fettlösligt. Detta gör att kroppen kan absorbera vitaminet mycket mer effektivt jämfört med tabletter utan fett.
Med 5000 IE per kapsel behöver de flesta bara ta en kapsel varannan eller var tredje dag för att hålla optimala nivåer. Detta gör produkten mycket kostnadseffektiv i längden. För personer med känd brist kan daglig dosering vara nödvändig initialt.
Core är ett välkänt varumärke inom kosttillskottsbranschen med hög kvalitetsstandard. Produkten tillverkas enligt GMP-standarder och genomgår regelbundna kvalitetskontroller. Varje batch testas för renhet och styrka.
Holistic D3-Vitamin
Holistic D3-Vitamin representerar premiumsegmentet på D-vitaminmarknaden. Med fokus på kvalitet och hållbarhet erbjuder denna produkt en genomtänkt formula som passar de flesta användare perfekt.
Med 3000 IE per kapsel träffar Holistic rätt balans mellan effektivitet och säkerhet. Denna dosering passar utmärkt för daglig användning och ger de flesta användare optimala blodnivåer utan risk för överdosering. Doseringen är särskilt lämplig för personer som vill ha en konsekvent daglig rutin.
Produkten använder högkvalitativ vitamin D3 från lanolin kombinerat med ekologisk kokosolja. Kokosoljan fungerar som en naturlig bärare som förhöjer biotillgängligheten betydligt. Inga konstgjorda tillsatser, färgämnen eller konserveringsmedel används.
Holistic levererar produkten i en återvinningsbar glasburk som skyddar vitaminets stabilitet bättre än plastförpackningar. Företaget har också certifieringar för hållbar produktion och etiska leverantörskedjor.
Alla produkter testas av oberoende laboratorier för renhet, styrka och kvalitet. Detta ger extra trygghet för konsumenten och garanterar att produkten innehåller exakt vad som utlovas på etiketten.
Healthwell Vitamin D3 Vegan
Healthwell Vitamin D3 Vegan är det perfekta valet för veganer och vegetarianer som vill ha samma kvalitet som traditionella D3-produkter. Genom att använda D3 från lav istället för lanolin (från fårkött) får även veganer tillgång till den mest potenta formen av D-vitamin.
Traditionellt har D3 endast funnits från animaliska källor, vilket tvingat veganer att nöja sig med mindre effektiv D2. Healthwell använder D3 extraherat från lav (en typ av svamp), vilket ger samma biologiska aktivitet som animalisk D3 men är helt plantbaserat.
Med 3000 IE per kapsel erbjuder produkten en utmärkt daglig dos som passar de flesta vuxna. Denna styrka är tillräcklig för att bibehålla optimala D-vitaminnivåer året runt, även under månader med begränsat solljus.
Kapseln innehåller MCT-olja (medelkedjiga triglycerider) som drastiskt förbättrar kroppens förmåga att absorbera det fettlösliga vitaminet. Detta gör produkten lika effektiv som icke-veganska alternativ trots den plantbaserade ursprunget.
Healthwell tillverkar enligt strikta kvalitetsstandarder och alla produkter testas för renhet och styrka. Produkten är fri från vanliga allergener, konstgjorda färgämnen och onödiga tillsatser.
Brist på D-vitamin är vanligt i Sverige. En studie genomförd på Sahlgrenska Universitetet visar att hälften av Sveriges befolkning inte får i sig tillräckliga mängder. Vi kan få i oss D-vitamin genom vår kost, exempelvis fet fisk, samt via solljus. D-vitaminbrist är därför vanligast under september till april, men brist kan förekomma året om. Ett kosttillskott kan därför komma att vara fördelaktigt.
7,5 mikrogram (µg), vilket motsvarar 300 IE, per dag rekommenderas som generell riktlinje. Individuella variationer kan komma att påverka hur mycket D-vitamin som rekommenderas.
| Grupp | RDI i mikrogram |
|---|---|
| Barn under 2 år | 10 |
| Barn och Vuxna under 75 år | 10 |
| Vuxna med liten solexponering | 20 |
| Vuxna över 75 år | 20 |
Det finns två typer av D-vitamin, D3 och D2.
Vitamin D3 (ergokalciferol) är vår kroppsegen version av D-vitamin, och förekommer i mat som fet fisk samt byggs upp i vistelse av sol.
Vitamin D2 (kolekalciferol) är en mindre potent D-vitamin som förekommer i växter (ungefär hälften så effektiv). D2 behöver konsumeras i större mängder än D3 för att uppnå samma effekt som D3. Vitamin D2 rekommenderas för veganer, och de som vill undvika animaliska produkter, men det finns även veganska D3-vitaminer.
Ja, men man behöver få i sig en väldigt hög mängd under lång tid innan konsekvenser påvisats under tester. EFSA har satt en övre gräns för allmänheten på 100 mikrogram per dag. Konsekvenser märks dock inte av i tester förrän man är uppe i 1000 mikrogram under en längre period. Men eftersom att det inte finns några dokumenterade fördelar med att ta mer än 100 mikrogram per dag, så är det smart att hålla sig på den säkra sidan.
Man mäter mängden D-vitamin i blodet genom att mäta hur stora mängder som förekommer i blodet.
| Mängd | Typ |
|---|---|
| 25 nmol/l | Extrem underskott – Kan uttrycka sig i form av rakit hos barn och osteomalaci hos vuxna, trötthet, depression, försämrat immunförsvar |
| 25-50 nmol/l | Låga nivåer – Försämrat immunförsvar, trötthet, nedstämdhet |
| 50-75 nmol/l | Riskzon för brist – Ej bekräftat huruvida mängden är otillräcklig eller ej. |
| 75-150 nmol/l | Optimala nivåer – Inga negativa effekter har identifierats hos individer vars värden faller inom spannet 75-150 nmol/l. |
| 220 nmol/l | Skadliga mängder – Kallas för hyperkalcemi. Konsekvenser som kan förekomma är förkalkning, illamående, svaghet |
Äter du mycket fisk och exponeras av solen så behövs inte ett D-vitamintillskott nödvändigtvis, men vill man vara säker på att man får i sig tillräckliga mängder så är det inte farligt att komplettera med ett kosttillskott. Kroppen kan inte överdosera på D-vitamin genom att vistas i solen, utan reglerar då intaget och lagrar det D-vitamin som inte behövs i upp till flera månader.
Det finns två huvudsakliga sätt att få D-vitamin:
Vid extrem brist följer nedan symtom:
Klick på länkar till återförsäljare kan ge oss provision
Vanliga frågor om D-vitamin och tillskott besvaras här baserat på aktuell forskning och rekommendationer.